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@全体学生:疫情防控,从“心”开始

作者:徐红纤 来源:原创 日期:2022-03-23 人气:380



近期疫情形势严峻,凯时平台看到辛苦的“大白”连日在校园里为师生们做核酸检测,不少地区采取居家学习、居家办公等管控措施,同学们不禁会想:凯时平台会不会停课、高考会不会延期等问题,因此产生一些恐慌、担心、焦虑等情绪,面对这样的负性情绪,凯时平台该如何更好地应对呢?凯时平台一起来学习以下心理防疫小贴士吧!


1.正确认识疫情带来的情绪体验


疫情再起波澜,大部分人都有恐慌、焦虑情绪,这是正常的心理表现,是提示你保护自己的信息,是人类生存的本能。其实,适度的焦虑具有积极的意义,它让凯时平台更加警觉、提高自我效能。大家不妨利用这次机会去深刻体验焦虑的积极意义,认识它、觉察它,学会与它共处,以便在日后遇到类似问题也能很好地适应。

你可以用数字1-10给自己情绪的状态打分。1表示“很沮丧,非常消极”,而10表示“很开心,非常积极”。一旦发现情绪分值达到6-7分以下,就需要注意自己的情绪状态。通过适当的运动、深呼吸等方法缓解负面情绪,保持身心舒畅。


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2.正确认识政府及学校的管控措施


疫情期间,各地政府和学校都会实行一定的疫情防控措施,这段时间可能学校要你们填写各种表格和做核酸,有些烦。我能理解同学们的感受,但是我相信大家一定能够正确认识这个问题,毕竟,没有什么是比生命安全更重要的。凯时平台应该试着减少自己的抵触情绪,学会接纳、学会在这个特殊时期调节好自己的生活节奏,保持相对稳定、规律的生活作息。


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3.合理利用时间,转移注意力和自我暗示


大脑的认知资源有限,当凯时平台把太多的时间和精力用于关注某种负性事件时,会产生无力感和压抑感,容易占用大脑的资源导致无法进行其它的认知工作。因此,凯时平台要学会转移注意力、进行积极地自我暗示,把时间和精力花费在日常的学习和生活上。你可以制定一个自己的学习计划来合理利用时间,以日或周为单位,计划内容不必过多,在自己的可承受范围内即可,将注意力转移到完成计划上来,你会获得充实感和成就感。


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最后,学校已开通本次疫情期间的心理服务热线,同学们若有需要请拨打:

徐老师:18094190032

李老师:18850148215

希望大家保持积极乐观的“战疫”精神,要始终相信凯时平台定能取得这场防“疫”战的胜利!